跑步这项运动在生活中非常普通常见，有不少人会选择晨跑或者是夜跑，把跑步锻炼当作是自己每天不可缺重要行为，跑步对身体有众多好处，可以锻炼身体提高体质不说，也能管理身材。有不少人每天坚持跑步目的就是管理身材，减肥减脂，那坚持跑步能瘦肚子的赘肉吗？

跑步能瘦肚子的赘肉吗

跑步是不是瘦肚子要看自己每天跑步的运动量能达到什么程度，要说跑步这项运动对身体任何部位都有管理作用，因为在跑步时身材各个部位都能被动起来，比如手臂要前后不断摆动，腿部动作就更不用说了，其实在跑步时腹部核心力量也不断在输出，而这个过程中是能加快脂肪燃烧，提高身体热量消耗。其实每天身体所输出的热量大到一定程度时就能燃烧脂肪，脂肪燃烧量越多越有利于减肥。

当然跑步是不是能真的瘦肚子，也是因情况而定，据相关研究表明，跑步能否成功减掉大肚腩往往需要根据肥胖者的体重基数、运动强度以及个人身体素质综合来决定。比如针对体重基数比较大且维度较大的肥胖者来说，跑步是一种非常不错的有氧运动，若能长时间坚持就可帮助其消耗大量的热量，有效的促进机体对脂肪的消耗，对于加快脂肪转化的进度也是非常有帮助的。体重基数适中的情况下，可能同样运动量，瘦身效果就没有那么明显。

不管怎么说，跑步是有利于减肥的运动方式，而且想减肥真的不能忽略运动，运动在减肥计划中作用是非常大的，当然想减肥还要注意饮食配合，单运动也不行，饮食方面要控制输入量，这样运动才热量消耗才能实时有效。那么关于跑步能瘦肚子的赘肉吗？就这个问题以上内容中已做说明，希望对大家有用。减肥不易，希望大家坚持付出行动力，这是很重要的，行动远远要比只心动更好。