每个想减肥的朋友都听说过断食减肥法，这是一种可以轻松减掉体重的快速减肥法，所以深受广大重度肥胖朋友的推崇。那么，七天轻断食食谱都有哪些推荐呢？

通过断食的减肥方法可以更快速的减掉大部分体重，所以很多想快速减肥的朋友都会跃跃欲试，想要在短期内达到标准的身材。而七天轻断食是不同于断食、节食的减肥方式，是需要适当吃一点低热量食物作为日常供能。下面我们就来介绍一下七天轻断食食谱都有哪些推荐，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1七天轻断食食谱的具体内容：

前三天属于排毒断食阶段。早餐以脱脂牛奶为主，午餐及晚餐要喝适当的盐水或蜂蜜水，以补充每天流失的电解质。避免出现低血糖的问题。这三天体重会明显下降3斤左右。要每天早起记录自己体重的变化。

第四天开始，就要注意适当的补充蛋白质。每天吃两个白水煮鸡蛋。并多吃一些西红柿或黄瓜等等应季的蔬菜，补充丰富的维生素，以确保身体的水份充足。

2七天轻断食期间的注意事项：

在选择七天轻断食的减肥方法期间，一定要注意避免过多的体力劳动及运动，最好选择自己休假期间，在家中没有任何家务的时候进行，以免消耗热量过大，导致身体虚脱的问题出现。如果在进行一半时身体出现任何不适，就要及时停止。毕竟我们减肥的目标是为了健康，因为轻断食对于有基础疾病的人来说并不适合，所以在选择之前要做好考量。

3轻断食之后如何保持？

在结束七天的轻断食之后，要逐渐的加量进食，避免暴饮暴食，对身体产生负担。我们在体重减轻之后，也要注意日常的饮食种类选择，避开高热量高糖的食物，这样才能有助于保持轻断食之后的体重。