减肥期间要吃什么是非常关键的事情，每天吃什么决定了食物热量，同时也决定了减肥成果，想减肥食物热量管理这件事情非常重要，假如平时忽略食物热量管理，反而会容易出现减肥失败，甚至越来越胖的情况，这对于减肥者来说是非常大的打击，不过这也算是“自食其果”，管不住嘴就得接受它造成的结果。那在减肥减脂早上吃什么好呢？

减脂早上吃什么好

鸡蛋

鸡蛋是减肥期间的首选食物，鸡蛋中含有优质蛋白，它对减肥者的好处是能增加肌肉力量，甚至容易让人有极强的饱腹感，还有一个最大因素是，鸡蛋中的热量非常低，满足饮食减肥法中的基本条件。早餐选择食用鸡蛋，既可以减肥，还对人体健康有帮助。

牛奶/酸奶

不论选择牛奶，还是酸奶，都特别适合作为减肥期间的早餐，甚至可以代替晚餐，酸奶中含有菌群，这种物质可促进消化系统的健康，从而还可以减少腹胀、便秘，减肥期间早餐适当多喝些酸奶，长时间坚持就可以让你的小腹看上去更加平坦。

杏仁

这是一种坚果类食物，通常大家在减肥时可能不太敢吃坚果类，觉得热量太高，不过像杏仁中富含大量的镁，这是身体产生能量和维持血糖的必需品，同时还可以起到稳定的血糖的作用，则这样就可以有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。

关于减脂早上吃什么好?其实可选择的食材非常多，不过最终还是以营养均衡，热量控制为前提，少吃多样化是最佳选择。在此特别提醒想减肥的朋友们，千万不要有为了减肥不吃早餐的行为，这是非常不对，且会有副作用的一种做法。还有一个注意事项，是在早上起床后习惯性先喝一杯温开水，对身体有保健作用，能唤醒一天沉睡的身体，同时也能加快肠道蠕动，排出宿便，对减肥也是有用的。